ダイエットに欠かせないもの

それは、運動・食事・睡眠です。

大きく分けるとこの３つが欠かせません。

どれか１つだけを良くすればいいかというと

そうではありません。

３つのバランスが大事になります。

その１：筋肉

美しいボディラインを手に入れるためには、

適度に筋肉をつけていく必要があります。

日常生活を通して筋肉がついていけばいいんですが、

今の時代、デスクワークなどで1日中座っていたりと、

運動量は確実に少ないですよね。

ですので、筋肉がつくのは難しく、

むしろ衰えていく傾向にあります。

しっかり運動を行なって、

筋肉をつけていくことが大事になります。

その２：脂肪

筋肉をつけていくことと同時に、

余分な脂肪を減らしていくことが大事になります。

筋肉がついていくことで基礎代謝が上がり、

脂肪が落ちやすい身体は創られていきます。

ですが、脂肪がつくかどうかは

日々の食事の影響もありますので、

適切な食事をしていくように

食生活の改善が大事になってきます。

ダイエットの食事というと、

糖質制限をはじめとする食事制限

が一般的かもしれません。

経験があるかもしれませんが、

食事制限によるダイエットは

確かに痩せることができるかもしれません。

ですが、すぐに元に戻ってしまうことが多々あります。

リバウンドというものですね。

これではいつまでたっても

キレイにに痩せることはできませんよね。

なので、DAYMでは食事制限することをオススメしていません。

では、何をするのか？

合う味ダイエット®︎を取り入れた食べたいものを食べて痩せる方法

をお伝えしています。

その３：睡眠

運動と食事というのは、

割と多くの方が考えつく項目かもしれません。

その２つと合わせて大事になるのが、

睡眠なんです、実を言うとね。

「ダイエットに睡眠が大事」

だなんてなかなか思わないですよね。

僕もずっとそう思っていました。

でも、結構大事なんです、実を言うとね！！

運動した疲労をしっかりとるという意味でも大事ですし、

身体の機能を整えるという点でも大事になります。

深くて、質の高い睡眠ができていると、

しっかり疲れもとれますし、

寝た後は体がしっかり働くようにもなります。

自律神経が整い、体温が上がり痩せ体質に、

寝返りをうつことで体の歪みを整えることができたり、、、

睡眠はとても大事な役割を担っているんです。

※布団や枕にお金を変える方もいらっしゃると思いますが、

DAYMではそういったことを一切オススメすることはありません。

３つのバランスが大事

運動を頑張っていても、適切な食事をしていないと

なかなか思うように筋肉がつきません。

適切な食事ができていたとしても、

睡眠時間が極端に短かったりと睡眠の質が悪いと、

なかなか栄養が身にならなかったりもします。

しっかり１日８時間程度寝ることができていたとしても、

筋肉量が増えていかなければ美しいボディラインを

手に入れることは難しいです。

このように、運動・食事・睡眠

の３つのバランスが大事になります。

現場では多くの場合、

この３つのどれもが適切ではありません。

全てを一気に変えることはなかなか難しいかもしれません。

ですが、変えられることから徐々に変えていくことで、

１ヶ月後、半年後、１年後のあなたは、

今よりも変わっていることでしょう。

適切な努力をしていけば、

ちゃんと結果はついていきます。

まずは、あなたの身体には何が足りていないのか、

改善すべきポイントなのか、具体的にどのようなことを

行なっていけばいいのか、、、

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